GRUPPEN Montag:
16:15 - 17:30 und 17:45 - 19:00 Uhr Dienstag:
16:15 - 17:30 und 17:45 - 19:00 Uhr Mittwoch:
17:30 - 18:45 Uhr Die Gruppen bestehen aus ca. 12 Teilnehmer/-innen, so dass Sie in einer angenehmen Atmosphäre Kraft für den Alltag schöpfen können. Jeweils eine Viertelstunde vor und nach Kursbeginn besteht Gelegenheit bei einer Tasse Tee vom Alltags-geschehen Abstand zu nehmen, bzw. die Stunde in entspannter Atmosphäre ausklingen zu lassen. Die Kurse finden das ganze Jahr über fortlaufend statt und sind in 8, 10 oder 12 Sequenzen unterteilt. Ein 8-stüniger Kurs kostet 112 €, eine 10-stündige Einheit 150 €. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel 1-2 Kurse pro Jahr bei regelmäßiger Teilnahme im Rahmen der Gesundheitsvorsorgeleistung.

EINZELUNTERRICHT Neben dem Kursunterricht biete ich zeitlich flexibel Einzelunterricht an, um vor Ihrem Individuellen Hintergrund das ganzheitliche Potenzial des Yoga optimal zu nutzen. Die Lebensweise, das Umfeld, Körper-, Atem- und Geiststruktur unterscheiden sich von Mensch zu Mensch. In einem persönlichen Gespräch nehme ich Ihre Bedürfnisse gezielt auf und entwickele bei Bedarf gemeinsam mit Ihnen ein Übungsprogramm, das als Leitfaden für die eigene Praxis zu Hause dient. Anregungen zum Stressmanagement und zu einer gesunden Tagesroutine können das für Sie abgestimmte Übungsprogramm abrunden und begleiten Sie dabei, den vielfältigen Herausforderungen des Lebens mit Klarheit, Flexibilität und Leichtigkeit zu begegnen. KENNLERNSTUNDE Zwei Mal im Jahr biete ich für alle am Yoga Interessierten eine Kennlernstunde an, um einen Einblick in die Hintergründe, Zielsetzung und Inhalt des Yogas zu geben.

Ist die klassische Definition des Yogas in der alten Sprache des Sanskrit. Diese drei Worte können übersetzt werden mit: "Das zur-Ruhe-kommen aller seelisch- geistigen Vorgänge" Sich auf den Weg des Yogas zu machen, kann ganz unterschiedliche Gründe haben: Die diversen Ansprüche des Alltags mit all seinen Stressfaktoren, körperlich oder seelisch bedingte Leiden, Zeiten des Umbruchs, sowie die Suche nach mehr Ruhe und Gelassenheit… Dieser Übungsweg spricht den Menschen in seiner Ganzheit an. Über den Körper und die Atmung beruhigen wir den Geist und schaffen eine Balance – physisch wie psychisch. Dazu verhelfen uns die Körperhaltungen (ASANA) und Bewegungsabläufe (KARANA) die in Verbindung mit unserem natürlichen Atemfluss ausgeführt werden. Der Atem ist das Bindeglied zwischen dem Körper und dem Geist.

Neben der Verbesserung der Körperhaltung, des Gleichgewichtssinnes und des Blutkreislaufs, erfährt insbesondere die Wirbelsäule eine Stabilisierung und Kräftigung. Ferner wird das Immunsystem gestärkt und die Atmung intensiviert, die ein ganz wesentlicher Bestandteil unserer Übungspraxis ist. Durch den gleichmäßigen Atemrhythmus wird vor allem das vegetative Nervensystem, das unabhängig von willentlicher Beeinflussung arbeitet, (Atmung, Kreislauf, Verdauung und Stoffwechsel) positiv beeinflusst. Die Innere Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil der Yoga-Praxis und ermöglicht festgefahrene Muster im Denken und Empfinden zu erkennen und zu verändern. Unsere Selbstwahrnehmung wird verbessert, die Konzentrations- und Entspannungs-fähigkeit nimmt zu. Yoga ist ein möglicher Weg zu einem eigenverantwortlichen Umgang mit unserer körperlich-geistigen Gesundheit, mehr Wohlbefinden und persönlichem Wachstum. Ihr angestrebtes Ziel bestimmen Sie selbst.

Yoga ist eine über 2000 Jahre alte Menschheitslehre und gründet auf einer der sechs hauptsächlichen philosophischen Lehren Indiens. Die Grundbedeutung des Wortes Yoga ist verbinden, vereinigen. Damit ist eine Verbindung von Körper, Geist und Seele gemeint, die den ganzheitlichen Aspekt deutlich werden lässt. Yoga ist keine Religion, kann religiöse Erfahrungen aber vertiefen. Er ist eine Weltanschauung. Yoga will nicht missionieren, sondern steht im Dienst des Menschen, um den Weg zu sich selbst zu finden. Hatha Yoga ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

In den traditionellen Schriften wird der körperliche Yoga (Hatha Yoga) vom spirituellen Yoga (Raja Yoga - dem königlichen Weg) getrennt definiert. Raja Yoga ist die Weiterführung vom Hatha Yoga, dort finden wir Texte aus dem Yoga-Sutra des Patanjalis. In diesem Leitfaden werden dem Menschen verschiedene Schritte aufgezeigt, seine innere Haltung sich selbst und seiner Umwelt gegenüber zu entwickeln. Dies führt zur Verringerung von Leid und zur Erfahrung von mehr Glück und Wohlbefinden. Mir ist es ein Herzensanliegen die Yoga-Philosophie mit als Übungsweg zur Bewußtseinsschulung im Unterricht einfließen zu lassen, um dem ursprünglichen Sinn des Yogas gerechter zu werden. Die meisten werdenden Mütter erleben eine Achterbahnfahrt der Gefühle. (Willigis Jäger)

Yoga kann von allen Menschen praktiziert werden - unabhängig von Geschlecht, Alter, Konstitution oder Konfession. Ziel ist es nicht eine "exotische" Haltung zu perfektionieren, sondern achtsam mit unserem Körper umzugehen, die Wahrnehmung zu schulen, Grenzen zu respektieren und unsere Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Ansprechen möchte ich Frauen und Männer, die bestrebt sind Familie, Berufsleben und persönliche Interessen in Einklang zu bringen; Senioren, die sich ihre körperliche und geistige Beweglichkeit erhalten wollen; Sportler, die einen neuen Aspekt in ihr Training einfließen lassen möchten und Menschen, die sich nach oder mit einer Erkrankung eine Neuorientierung wünschen.

Jeder Mensch bringt Besonderheiten mit, auf die ich die Übungspraxis individuell ausrichten kann, indem ich auf den großen Schatz von Variationsmöglichkeiten und Ersatzhaltungen zurückgreife. Yoga ist ein gewaltfreier Weg. Hier dürfen Sie sein, wie Sie sind. Es gilt sich nur auf Ihr persönliches Üben einzulassen und den Vergleich mit anderen aufzugeben. Während der Zeit Ihrer Yogapraxis tritt alles Übrige in den Hintergrund. Das Erleben der Erfahrung des Augenblicks zählt. Nicht "Haben" sondern "Sein" steht im Mittelpunkt.

Beim Aerial Yoga werden klassische Yoga -Elemente mit und im Aerial Yoga-Tuch zu einer ganz speziellen Yogapraxis verbunden, die der TeilnehmerIn ein Gefühl der Schwerelosigkeit vermittelt. Die Wirkung der Übungen werden intensiviert und werden selbstverständlich an die Möglichkeiten und Interessen der TeilnehmerInnen angepasst, so dass der Einstieg für jede Frau, jeden Mann gegeben ist, die/ der bereit ist für eine neue Erfahrung. Mit wenig Kraftaufwand und absolut ohne Risiko können Umkehrhaltungen eingenommen werden, die glücklich machen. Mittels eines trapezförmigen, unter der Decke hängenden Spezialtuches erlebt man Yoga zum Teil umhüllt wie in einem Kokon. Das Tuch ist Hilfsmittel und Übungspartner zugleich. Das Körpergewicht wird größtenteils an das Tuch abgegeben, so dass auch Teilnehmer mit Übergewicht oder Gelenkproblemen dieses schwerelose Üben in Varianten genießen können. Die Herausforderung beim Aerial Yoga besteht am Anfang darin, dem Tuch ( und auch der Lehrenden) zu vertrauen, loszulassen und sich mehr und mehr fallen zu lassen.

Das Ganzkörpertraining eignet sich zur Muskelkräftigung und -dehnung. Besonders die Bauch- und Rumpfmuskulatur werden gestärkt. In Umkehrhaltungen werden die Bandscheiben entlastet und möglicherweise vorhandenen Blockaden gelöst. Aerial Yoga steigert die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und das Wohlbefinden, denn die Übungen im Tuch hellen die Stimmung auf und wirken beflügelnd. Das Schaukeln sowie das vom Tuch getragen sein, führen zu Stressabbau und tiefer Entspannung. Aerial Yoga kann auch bei körperlichen Einschränkungen und Beschwerden wie z.B. Arthrose, Multipler Sklerose und Rheuma eine positive und schmerzlindernde Wirkung entfalten. Im Aerial Yoga ist Loslassen eine zentrales Thema und vielleicht mach es auch deshalb einfach glücklich. Im Einzelunterricht oder auch zu zweit oder zu dritt ( jede Teilnehmerin hat ein Tuch zur Verfügung) können Sie diese besondere Form des Übens in der Yoga- und Gesundheitsschule im Hils kennenlernen. (Termine nach Vereinbarung)

Ich biete Menschen in einer Zeit des Umbruchs (Trennung, Verlust, Krankheit, Neubeginn, Schwangerschaft u.v.m.) einen geschützten Raum zur Einzelbegleitung im Gespräch. Ihre Sorgen und Empfindungen finden in vertrauensvoller Atmosphäre Ihren persönlichen Ausdruck. Auch Lachen und Weinen dürfen hier sein.

Einfühlend und wertschätzend möchte ich Sie ermutigen, in sich hin hinein zu spüren. Gelegenheit geben, im Prozess des Selbstentdeckens, Ihren Wahrnehmungen, Reaktionen, Wünschen, Ängsten und Hoffnungen nachzugehen, zu verstehen und weiterzugehen. Selbstverständlich möchte ich auch alle Nicht-Yoga-Praktizierenden ansprechen. Fühlen Sie sich mit Ihrem Thema willkommen.

Bewusst im Gleichgewicht Coaching – Begleitung auf dem Weg zu einer bewussten und gesunden Lebensweise. In der Beratungsform des Coachings spreche ich Menschen an, die in einem Veränderungsprozess oder einer Situation das Bedürfnis nach Begleitung und individueller Unterstützung verspüren. Einfühlsam begleite ich Sie bei Ihrer beruflichen und privaten Entscheidungsfindung, gebe in einer Krise Impulse und Struktur zu einem für Sie stimmigen Klärungsprozess. Im Gespräch und mit kreativen Methoden lade ich Sie ein, neue Sichtweisen einzunehmen.

In einem geschützten Raum können Sie alternative Handlungsmuster erproben, Feedback bekommen und eigene Lösungswege entwickeln. Im Vordergrund steht die Unterstützung zur Aktivierung Ihrer eigenen Möglichkeiten und persönlichen Ressourcen, um Belastungssituationen (z. B. Burn out) zu vermeiden und zu einer gesunden und harmonischen Lebensweise zu finden. Ihr Anliegen und den zeitlichen Rahmen klären wir in einem unverbindlichen, persönlichen Vorgespräch. Ich freue mich auf Ihre Anfrage!

Ich bin 1973 geboren, Mutter von zwei erwachsenen Kindern. Als medizinische Fachangestellte habe ich vielfältige Erfahrungen in einer allgemeinärztlichen Praxis sammeln können. Seit 2006 widme mich intensiv dem Yogastudium, dem Lehren und meiner Kompetenzerweiterung in der Einzelbegleitung. Parallel zu meiner Yogaausbildung habe ich nach dem personzentrierten Ansatz von Carl Rogers eine Weiterbildung in der Gesprächsführung (GWG) absolviert, daran anschließend nahm ich an einem Zertifikatskurs der Alice-Salomon-Hochschule in Berlin

zum Thema Coaching (Soziale Arbeit/Bildung/Gesundheit) teil. Im berufsbegleitenden Fernstudium "angewandte Gesundheitswissen-schaften" habe ich das Zertifikat zur Gesundheits-managerin durch mein Projekt zur Burnout Prävention erhalten Yoga begleitet mich durch alle Höhen und Tiefen des Lebens. Verleiht mir Stabilität und schenkt mehr Leichtigkeit. Ich freue mich, Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu mehr Gesundheit, Gelassenheit und innerem Wachstum zu begleiten.

KONTAKT Die Kurse finden in der Schleiestraße 5
in Delligsen statt. Melanie Heise
Am Meeser Berg 11
31073 Kaierde
Mobil. 0170 933 74 04
Tel. 05187 30 38 114 info@hils-yoga.de

Yogalehrerin als Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden Deutschlands (BDY/EYU)
www.yoga.de
Personzentrierte Beraterin (GwG)
und Coach (ASH Berlin)
Bachelorkandidatin der angewandten Gesundheitswissenschaften

Impressum

Inhaberin: Melanie Heise
Am Meeser Berg 11
31073 Kaierde
Tel. 0170 933 74 04
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